【産褥期】産後のママは栄養バランスの整った食事を摂ることが大切!手軽にバランス良く♪

プレママ
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まんま

赤ちゃんが産まれてから、まともに料理を作る暇も気力もない。簡単に栄養をとる方法はないかな?

産後のママは慣れない育児に疲れていて、自分のご飯は手抜きがちに…

けど、「産後」だからこそ栄養バランスが大切!

 

産後の食事を手軽にバランスよくとる方法をご紹介します♪

こんな方におすすめの内容
✔ 産後、体力を回復するために簡単にバランス良く栄養をとりたい!
✔ 罪悪感がなく、美味しい食事をしたい!
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産後の食事は栄養バランスが大切

産後のママはひたすら疲れているのです。

授乳や夜泣きなど、慣れない子育てで自分のことは後回し。

大切な赤ちゃんを優先しているから、ママが食べるご飯はつい適当な感じになっちゃうんですよね。

 

産後の食事に、気を使わないとどうなる?

母乳の出が悪くなる

母乳育児をしている方は、自分に必要な栄養+赤ちゃんに母乳から与える栄養が必要になります。

栄養のあるものをしっかり食べないと、母乳の出が悪くなります。

 

関連記事:【母乳育児】先輩ママが伝えたい、母乳がたくさん出る効果的な方法!

 

産後の体力回復が遅れる

出産は相当の体力を使っています。

とくに産後1ヶ月の産褥期は、ママの身体を元に戻すための大切な時期です。

栄養バランスが整った食事を摂ると摂らないとでは、体力の回復力は大幅に変わります。

 

肌や、髪質…見た目への影響

産後のママは肌や髪質にも大きな変化が起きます。

産後の抜け毛や白髪…肌の乾燥など、ストレスや疲労から見た目への良くない影響が出てきやすいのです。

栄養がある食事を摂らないと、髪や肌への状況は悪化する恐れがあります。

 

産後のママに必要な栄養素を教えて!!

以下の栄養をバランスよく食事に取り入れることが必要です。

 

レバーやあさりの水煮などに多く含まれています!

鉄分>>分娩から産褥期の間はしばらく出血が続きます。貧血防止のためにも、鉄分は必要です!

 

パプリカ、豆苗などに多く含まれています!

ビタミンC>>鉄分を身体に吸収しやすくするために必要、老化防止にもオススメ!

 

牛乳、ヨーグルト、木綿豆腐などに多く含まれています!

カルシウム>>出産の影響で、骨や歯はもろく骨粗鬆症になりやすい時期です。母乳にもカルシウムが必要、しっかり摂ることが大切です。

 

肉、大豆系、チーズなどに多く含まれています!

たんぱく質>>産後は筋肉量が減少、筋力が回復すると体力も自然とアップします。

 

緑黄野菜や納豆が良いよ♪

葉酸>>妊娠前から赤ちゃんのために必要な栄養素だけど、産後も大切!子宮の回復を早めてくれます!

関連記事:葉酸は妊活から産後まで必要

 

栄養バランスの整った食事をしていれば、回復力もアップ⬆

必要な栄養バランスが整った食事をしているだけで、産褥期の回復が早くてなり、日々の疲れや老化防止にも繋がります。

 

疎かにしがちな食事は、産後のママには重要な役割があるのです。

 

ただ、栄養バランスが整った食事が大切だということは、皆さんはわかっていることだと思います。

 

わかってはいるけど、体力や気力が無くて思うような料理を作れないことがほとんど。

 

なら、そんなママに負担がない方法で栄養バランスの良い食事を摂りましょう♪

栄養バランスの整った食事を、レンジですぐに食べられる?

疲れていると、包丁を使いたくないまな板も出したくない、焼くのも煮るのも面倒くさい

なんなら買い物行くのでさえ、億劫だと感じませんか?

 

私は、感じていました笑

 

ならママ自身で作ることも、買い物にも行かなくていい。

 

ただチンして食べるだけでOKな、宅配で届く冷凍のお弁当って、理想じゃないですか?どうでしょう?

 

栄養バランスの整った食事を、冷凍のお弁当で食べれられる?



「食宅便」は、病院・福祉施設への食事サービスが実績NO.1を誇る信頼性があります。

 

栄養士が考えたメニューはどれも、栄養バランスが優れていて味も美味しい♪

 

公式HP>>食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」

 

★おすすめポイント

⭕レンジですぐに食べられる。
⭕産後のママにも必要な、栄養バランスが整った食事がとれる。
⭕冷凍で届くので、好きなタイミングで食べられる。
⭕会員登録をしなくても、注文可能(らくらく定期便は登録必要)

 

兎にも角にも、レンジでチンするだけですぐに食べれるのは嬉しいですよね♪

コンビニやスーパーのお弁当だと栄養が心配だけど、「食宅便」だと栄養バランスが整っているから安心。

 

しかも、こういったサービスは会員登録が必要なことが多いけど、会員登録なしですぐに注文できるのも気軽に利用できて良い♪

まんま

産後のママだけじゃなくて、食事バランスを気にしている人の全般に選べれるサービスなんだね!

ここがちょっと残念なところ
セットメニューだけの販売、1食だけ!というのが出来ない…

 

まんま

まずは1食だけお試ししたい!と思うけど、会員登録なしで注文できるなら、まずは1セットからはじめて見るのもいいよね♪

 

買い物に行かなくてもいいのも産後のママには有り難い!

宅配弁当のサービスは、産褥期の買い物に行きにくい時期にはとても便利ですね!

産後1ヶ月は外出は控えなきゃならないので、スーパーに行かなくても良いというの、かなり気が楽ですよ♪


メニューも豊富で、「産後ダイエットしたい」「塩分が気になる」という方にも、ちょうどいいコースがありますよ

 

気になる方は、コースの種類と特徴はこちらに詳しく書いてます!


 

7食で3920円からのコースあり!1食560円で栄養満点!/

食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」

まんま

コンビニで買う感覚の金額で、健康的な食事を食べれるならここに決めちゃうかも♪

 

レンジで1分で栄養満点スープ、産後ダイエットにも良い?



授乳中のママはひたすらお腹が空きます。
だから、ついつい食べすぎて体重が減らず、なんなら増えちゃう?こともあります。

まんま

私が、そうでした。

だから、ちょっと小腹が空いた時やいつもの味噌汁代わりに「野菜スープ」なら健康的だし、罪悪感もないです♪

 

おすすめなのが、野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ

1食あたりのカロリーは、104カロリー以下。

これだったら夜中の授乳でちょっとお腹が空いて時に食べてもOK!

 

しかも、レンジで1分で食べれちゃうから手間がない!

 

野菜スープを作ろうと思うと、まずは大量の野菜を切って、長い時間煮て…と結構な手間がかかるんです。

 

これだったら、必要な野菜の栄養素が手軽にとれちゃいます♪


 

\食べても罪悪感がない、食べるスープは産後ダイエットにも良い?/
まんま
まんま

ゴロゴロ野菜が美味しそう~♪

おわりに

いかがでしたか?

最近は宅配サービスの需要がかなり高いですが、「栄養バランスの整った食事」が冷凍弁当で届くのって、かなり便利ですよね♪

 

産後のママは、体力的にも精神面でもギリギリのラインで生活をしていることがあるので、便利なサービスを利用して、赤ちゃんとの貴重な時間を余裕を持って過ごしたいものですよね!

 

気になる方は是非、公式サイトに飛んで検討してみてくださいね♪

 

栄養バランス通い冷凍お弁当が自宅に届く!/

\産後は栄養を摂りながらも、カロリーセーブをしたい…/

 

まんま

こんな便利に美味しいごはんを食べれるなら、試したい!!

 

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