【自宅待機】ストレスが溜まるのは子供だけじゃない!ママだって発散方法見つけよう!!

趣味・雑記
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こんな時期だから仕方ないのだけど、自由に外出できないのは、こども同様、私達ママもストレスが溜っているんだよね。自宅いながらでもストレス発散方法はないかな?

 

自宅待機を命じられ、私達の生活はこれからどんどん窮屈なものになるかもしれません。

 

子どもたちと一緒に過ごしているママ・パパも、この状況の中で子育てをしないといけないのは、相当大変だと思います。

 

自宅いながらでも運動不足を解消したり息抜きが出来たり…とストレス発散する方法を見つけて、この時期を耐え抜きたいものですね。

 

とくにこの記事は、こちらの方にオススメです。

✔自宅にいながら運動不足を解消して、ストレス発散したい!
✔外との交流がないのが寂しい、気の合うママを見つけて話したい。
✔3食の食事作りがしんどい、手抜きしていい?
✔子供との遊びが思い浮かばない…どうしよ?

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自宅待機でストレスが溜っているのは、ママも一緒!

自宅待機と聞くと、子どもたちへの心配が注目されがちです。

 

しかし、外出が出来ない状況で子育てをしているママだって大変なんです。

 

まんま

子供が行きたい場所に連れて行くのが難しい状況だから、自宅でできるだけ体を動かす遊びをしている。だけど、子供は力が有り余っているようでぐずることが増えた…。

家の中で遊ばす内容も尽きた…、私自身もだんだん疲れてきてテレビに頼ってしまう。罪悪感がいっぱい。

ママたちは、自宅待機をしている中でどんなことにストレスを感じてる?

リモートワークになったけど、子供も一緒だと集中出来ない

普段はお子さんを預けてお仕事をしているママも多いと思います。

会社がリモートワークに切り替えてくれたのはいいとしても、お子さんのお世話をしながら仕事をするというのはかなりハードなことです。

 

思うように仕事が進まなくて、外で働くよりストレスを感じる方も多くいます。

 

世のママ

普段一緒に居られない分、子供との時間は貴重なのはわかっているけど、仕事が進まないとちょっとイライラしちゃう…。

自宅にずっと籠りっきりだと、家族以外の人と交流がなくなって寂しいし、ハケ口がなくてちょっと辛い。

今までは、普通にママ友とお茶をしたり、子どもを連れて児童館に行った先にいるママ達との交流があったと思います。

 

そこでの交流は、ママにとっては意外とストレス発散になっていたり、心のよりどころになっていることが多いのです。

 

「普通」のことが出来ない生活はストレスを蓄積させます。

 

13食、ご飯を食べさせるのがこんなに大変だったんだ。

普段はお子さんが通っている、保育園や小学校などで食べていた給食。

 

そのたった1食の昼食が増えただけでも、月換算で数えるとかなりの献立数になりかなりシンドいはずです。

 

しかも「手抜きできない…、栄養があるものを食べさせなきゃ」と思ってしまうママもいますよね。

出来たら毎食、手作りごはんを食べさせたいな。
けど、メニューを考えるのも作るのも大変だな…。

何で遊ばせようか悩んだ末、テレビを見せていることに罪悪感を感じている。

自宅待機となった現在は、児童館が閉まっていたり公園にも安易に連れて行きづらい状況。

 

自宅での遊びを考えているが、「ネタが尽きた…」状態。

 

気付いたらテレビに頼ってしまい、「なんか、ごめんね。」という気持ちから罪悪感がうまれ、自分を責めてしまう。

 

自宅にお子さんと一緒にいるママは、どんどんストレスが蓄積されていきます。
これを放置していたら、ママだって爆発しちゃいますよ?爆発しないためにも、「自宅の中」でのストレス発散や息抜きの方法はないか調べてみたので紹介していきます♪

ママが爆発する前に…自宅でストレス発散や息抜きの方法は?

「自宅待機」なので、安易に外に出られません。

 

外に出なくても、体を動かしたり家族以外と交流するのは、かなりのストレス発散に繋がると思います。

 

体を動かしてリフレッシュ!ヨガは、ストレス発散に最高に良い運動。


おしゃれ芸能人やキレイを維持しているママ達が、ヨガをやっていることが多いのは知っていますか?


キレイになるだけじゃなくて、ヨガは精神を安定させてストレス発散にもなる運動なのです。



ヨガをするなら、「教室」に通わなきゃ…と思うかもしれませんが、自宅でもオンラインでヨガが出来るんです。

 

しかも、小さな赤ちゃんが居ても安心なサポートもあるサービスなので、もともと子育てで忙しいママにもオススメです。

 

「オンラインって、DVDや動画をみるだけ?」と思うかもしれませんが、ここのオンラインフィットネスSOELUは、しっかりとインストラクターの指導を受けることが出来ます。

 

一人だと続かない…と思うかもしれませんが、先生とコミュニケーションを取りながら出来るので、気分転換にもなり、運動不足も解消できるオススメなサービスです。

 

1回無料でオンラインヨガ試してみる?>>オンラインフィットネスSOELUの無料体験の申込

 


家族としか会話してない、心の拠り所が欲しい。ママ友のコミュニティを探しましょう!

 

普段だと職場だったり、お子さんを遊ばせている先の場でママ友とコミュニケーションをとっている方も多いのではないしょうか?

 

自宅待機中は、家族としかコミュニケーションをとらないので、子育ての悩みなどを誰かと共有で出来なくなります。

 

自宅に居ながらでも、気の合うママ友を見つけてみるだけで気分転換になり、子育ての行き詰まりやストレスが解消されると思います!

 

そんなママ友と気軽に出会うためにも無料で安心して使える、ママ友を見つけられるアプリがるので、人気の2つを載せます♪

 

mamagirl

公式サイト>> ママガールリンク

同じ年齢の子どもがいるママに出会えるアプリ。

 

おしゃれなアプリだなな~と思ったら雑誌「mamagirl」から生まれたアプリなのです!
ファッションや趣味の共有が気軽に出来るコミュニティです。

 

 

MAMATALK

公式サイト>>ママトーク

近所に住んでいるママを探しやすいのが特徴!もちろん同じ年齢のお子さんを見つけやすいアプリです。

 

自宅待機期間のうちに気の合うママ友を見つけて、待機が解消されたらママ友にと会える!という楽しみを作っておくのもGOOD!!

 

 


食事はたまには手抜きにしてみましょ!インスタントにと頼ってみたり、ママ自身のテンションをあげるためにも、デリバリーで気分転換するのもオススメ

3食すべてを栄養バランスが整ったものを食べさせるなんて無謀です。…ワタシだったら…。



たまにはインスタント食品だって、お惣菜の出来合いのものだっていいんですよ!

たまにはといいつつ、「シンドい」と思った時は無理せず、逃げれる家事から逃げましょ!!



たまにのインスタント食品って、子どもたちも結構喜んだりするものですよ♪

 

私も子育てで疲れた時は、ストレス発散で「好きなものを食べる!」を実践。


そのときに使うのがデリバリー!!
デリバリーって大人も子どももワクワクしませんか?

 

自宅待機中にだから、外食出来ない…という時にうってつけだと思いますよ!

 

dポイントも貯めたり、使って利用したい方におすすめ>>出前・宅配は【dデリバリー】

楽天カードや楽天ポイント貯めている方にオススメ>>出前、宅配は楽天デリバリーから!


家で子供と遊ぶ内容もネタなんて尽きますよ!ママがリラックス出来る時間を作るためにも、テレビやDVDを観せてもバチは当たりません。どうしても気になるなら気になるならU-NEXT の学習ができる番組をみせるのもおすすめです

お子さんと自宅に一緒にいるからといって四六時中、相手していきませんよね?


家事をしている時はもちろんのこと、ママだってコーヒー飲んで一息ついたり、思いにふけることだってあっていいじゃないですか?

 

「今、休みたいな…」と思ったら、テレビやDVDを観せたり、時間を決めてゲームをしてもらっている間にママは休憩しましょう!

 

だけど、「ただテレビを観せてるのはちょっと気が引ける…」「ずっとアニメばかり観ていて心配」と感じるのであれば、学習番組や体を動かす内容の番組が入っている、U-NEXTを利用するのが良いかもしれませんよ!

 

 

学習番組はもちろん、お子さんが体を動かしながらみる内容のものも番組もあるので、ママの嫌悪感はかなり軽減するはず♪

 

お子さんにテレビを見てもらっている間にママは、美味しいお茶を飲んだりしましょ。

 

上で紹介したママ友アプリをつかって、交流をする時間にしてもいいのではないでしょうか?

 

お子さんだけじゃなくて、ママも時間がある時に気軽に映画を見れるのGOOD!


映画を観て、泣いたり笑ったりするとストレスも飛んでいきます。

 

小さな積み重ねが爆発する前に、ママのストレス発散が出来ることを見つけて欲しいです
ママが笑顔だと、子どもが一番喜んでくれますからね

 

 

こんな感じで私がオススメする「自宅できるストレス発散」でしたが、「自宅の中で…」となると、ストレス発散方法も限られています。

「これ気になるな…」というものを見つけ次第、じゃんじゃん試してみて、積極的に気分転換をすることが必要だと思います!

実際にみんなはどんな過ごし方をしているの?

皆さんいろんな工夫を凝らして、自宅での過ごし方を見つけています。

 

お子さんと何しようか?と悩まれている方は参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

懐かしい、人生ゲーム!意外と奥が深いゲームで大人も一緒に楽しめそうですね

 

個人的に好きなユーチューバーさん!動画でお家遊び方法をいくつか紹介してくれています。

自宅のベランダでお花見❀素敵なこと思いつくパパ、ママが素敵です!!

100均でこんなものまで売っているんだ!!こういった作る遊びは、あっという間に時間が過ぎますよ

 

おわりに

どうでしたか?今回は、自宅待機により「ママにも溜まるストレス」からの目線で、色々紹介してみました。

 

ママたちも、毎日この状況はいつおわるの?という不安を抱えながら過ごして居ます。

 

そんな中でも、ママたちが少しでも過ごしやすく、楽しくこの期間を送れることを願っています!
何事も無理は禁物です!

 

 

まんま
まんま

2歳の子供が居る私自身も、毎日ちょこちょこサボったり、だらしない姿で居たりとかなり自分に甘くする日々を送っています。笑
そうすると子供とラクな気持ちで接することが出来るようになりました♪

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