妊娠中・授乳期間中にコーヒー好きには、必須なカフェインレスコーヒー【オススメ3点】

プレママ
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こんにちは!!

最近は、カフェインレスのコーヒーが増えていますよね。

 

コーヒー好きな私は、妊婦時代に簡単にコーヒーが飲めなくて辛かったな。

 

その当時は、今見たく気軽にカフェインレスコーヒーが売っていなくて、あっても結構なお値段でした。

 

それくらいの時期から、ローソンのマチカフェで「カフェインレスコーヒー」が発売されたので

かなりリピートしました。

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そもそもカフェインとは

メリット

・リラックス効果

・利尿作用

・眠気が取れる

デメリット

・眠れなくなる

・興奮状態になって、神経や胃腸などに刺激

妊婦さんが摂取しないほうが良いと言われる理由

・赤ちゃんへの影響として、お腹の中にいる状態でカフェインを摂ると発育不良になってしまう可能性がある。

・ママの影響としては、あくまでも「カフェインレスを取り過ぎる場合」子宮の伸縮や、あと血管の中でうまく血液が流れないことなどいくつかの要因が起きて、流産へつながる可能性もある。

 

こんな感じで見てみると、

妊娠中は少なくても、カフェインの摂取は避けておいたほうが

安心ではありますね。

 

とりあえず、大事な赤ちゃんを守る為ナラ、嗜好品をやめるのは平気さ!!!!

と張り切るも、やはりコーヒー飲みたい気持ちはなかなか抑えられず…

どのくらいならコーヒー飲んでいい?

妊婦さんへのカフェインの影響は、個人差があるので、色んな機関で提示している摂取量の許容範囲は、ばらつきがあります。

総合的に見て、カップ二杯くらいであれば、影響は無いだろうと言われています。

 

www.mhlw.go.jp

 

しかも、カフェインはコーヒーだけではなく

ココアやチョコレートにも多少含まれているので、注意するのはコーヒーだけではないですね。

 

私は、妊娠中にどうしても飲みたくなったデカビタを一口だけ飲んだら、眠れなくなりました。

 

カフェイン結構入っていたのかな…ノーマークだったぜ。

 

それくらいなら飲んでもいいと言われてもリスクがあるものだとわかっているなら避けたい!!

なら、カフェインレスコーヒーでしばらく我慢だ!という思考からやったらカフェインレスコーヒーを飲んでいました。

 

なのでそこそこ色んな種類を、嗜んだ方かと思われます。

カフェインレスのオススメは?

ダントツ、これ

これはそのへんのカフェイン入のコーヒーより美味しい!!!

ビターな感じが本格的で、コーヒーを飲んでいる感アリアリ。

だけど、ちゃんとカフェイン0.3%未満という有難み。

 

そして、オーガニックという妊婦さんには嬉しい響き、安心して飲める要素しかない!!!

これしかないでしょ!!と言いたいところですが、ただ難点なのは

「そのへんに売っていない」これ、結構厳しい。

 

スーパーでは基本見かけないのでカルディか、通販でしか買えなかったのがちょっとだけ不便だった所ですね。

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g

これなら、スーパーに結構売っていてので気軽に買える!

群を抜いて、美味しい気がします。

なので、ゴールドブレンドのカフェインレスもなかなか美味しい!

アロマっぽい香りが良いし、ちゃんと苦もあってお気に入りでした。

 

ネスカフェゴールドブレンドコク深め ボトルコーヒー カフェインレス 無糖

そして、濃いめなので牛乳を入れると便利なボトルタイプ、冷たくして飲みたい時にオススメ

カフェオレっぽい感じになって、気分を変えたい時によく飲んでいました!!

こういったタイプのドリンクが気軽にパッと飲めるのが嬉しい。

 カフェインレスだからといってガブ飲みOK?

何でも程々に飲むのがいい。

カフェインレスでも、タンニンが含まれていてそのタンニンは鉄分に結びつきやすいから

タンニンを摂取して、尿を出す時に鉄分も一緒に持っていっちゃう。

 

妊婦にとって、鉄分必須!!

貧血になりやすい妊婦さんから、おしっこの度に鉄分をもってかれたらフラフラです。

そうならないためにも鉄分を食事やサプリで摂取したあとにカフェインレスコーヒーを飲まない。

 

鉄分が体に吸収された頃に飲むのがポイント!

なので、おやつタイムなどに飲むのが良さそう♪

まとめ

妊娠中のカフェインレスについて綴ってみました。

私がおすすめしているコーヒーがお口に合わなかったらごめんなさい…

 

そして、普通のコーヒーも絶対飲んだら駄目というわけではないので、たまーに病院の先生がOKでる範囲なら飲んでも大丈夫そうですよ。

 

私も保健師の方にはカフェインだめと言われましたが、産院の先生には控えた量であればいいよーと言ってくれてました。

 

けど、これもあくまでも個人差あると思います。

心配ならカフェインレスコーヒーを飲んでいたほうが安心できますね。

 

 

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