【子育て】フラストレーションの解消法は、意識をもって目標を達成させること。【めちゃくちゃ簡単】

子育ての悩み
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子供と過ごす時間はとても幸せです。

昨日出来なかったことが今日は出来るようになり、初めてしゃべった言葉を

一番近くにいるママは誰よりも早く聞くことだって出来ます。

そんな幸せな毎日を送っていても、たまーに息苦しさや周りの人が

自由に生活を送っているのを見て、「いいなぁ」という気持ちになることだってあります。

ママだって人間ですからね!子育てをしている中で色んな気持ちになります。

その感情がたまって、大きなフラストレーションを持っている自分に罪悪感が生まれて

負のループ化したりして…

今回は、そんなフラストレーションの解消法を自分の経験を踏まえて紹介します!!

 

まんま
まんま

子育てに慣れてきた頃に、意外に陥る感情なのよね…

ちょっとしたことでイライラしたり、笑顔でいられなかったり。

周りのママ達が輝いてみえたり…

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子育ての中で生じやすい、フラストレーション

・そもそもフラストレーションと、ストレスの違いは?

ストレスは

世のママ
世のママ

緊張状態や、不安な気持ちなどから生じる

精神的に重圧を感じること。

フラストレーションとは

何かをしたいけど出来ないというような、簡単に言ったら欲求不満な状態のこと。

フラストレーションとストレス似たような言葉ですが、外的要因か内的要因かで

分けて考えてみるとわかりやすいですかね。

・どんな事が原因で、産後のフラストレーションがたまるのか?

子育てをしていると家の中にいることが多く、家族以外の人と会話することが

どうしても少なくなってしまいます。

毎日、子供と向き合って家事をこなして、同じルーティンを過ごしていると

ちょっとずつ孤独な感情と「誰かに認められたい」という気持ちが大きくなっていきます。

 

家の中にいると、頑張りを認めてもらうのは難しいものね。

とくに出産前までは会社勤めをしていた方や、外に出てバリバリ働いていた方などは

子育てをしている自分と、その頃の自分のギャップに違和感のような感情が

湧きやすいかもしれません。

私自身、社会人になってから妊娠中期になるまで、ずっと働き詰めの生活を送っていたので

子供が生まれて、毎日家の中にいる生活にかなりのストレスやフラストレーションを

感じていました。

それ以外にも、子育てをしていると自分の時間を持つことは難しいので

日々の生活の中で、やりたいことが出来ない…なんにも出来ないなら

最初から自分の事を考えるのはやめようという、負の気持ちに陥ります。

毎日、達成出来ることを設定する。

・フラストレーションの解消法はあるのか?

結論から言うと、とっても簡単なことですが「毎日の中で達成感を味わうこと」

めちゃくちゃ普通で、めちゃくちゃ簡単なことなんです。

けど意外と産後のママや、子育てを一生懸命頑張っているママ達は

そのことに気付けていないことが多いのです。

 

子育てをしながら、毎日達成感を味わうなんて無理じゃない?

前夜、または朝一でその日に「必ず実践できて、やりたいと思っていたことを決める」
とりあえず、どんな小さな事でも達成感を味わうことができると自分の中のフラストレーションが
開放されていき、スッキリとした気持ちになります。
子育てをしていると、子供中心の生活になってしまいママ自身の気持ちはいつも
後回しになっていません?
子供が起きたら、ご飯を食べさせて身支度をして、遊び相手になって
子供がテレビをみているうちに、今度は家事をこなしたりという
結構なハードスケジュール。これを続けていたら、自分の趣味なんて出来るとも思えないし
なんなら、化粧をする時間もないからノーメイクってこともザラにあると思います。
そんな生活の中に、意識をして「目標」を作ることが大事になってきます。
あっという間に流れていく時間で、目標として何かを意識するだけで、
生活がみるみるうちに変わりますよ。
どんな目標でもいいんですよ。
例えば、
「前から聞きたいと思っていたけど聞けなかったCDを流してノリノリで聞く。」
「床の汚れが気になっていたけど、いつも後回しにしていたからスッキリさせたい!」
「久しぶりにマニキュア塗りたくなった!可愛い色をネットで探してみよう!」
こんな感じで、内容としては普通のことなんです。
ただ大事なのは、「意識」して「実践」して「達成感を味わう」ということです。
まんま
まんま

「ただ何となく」という気持ちでやると、意味がないってことね。

・毎日、目標達成をしてなかで見えてくることは?

自信です。

どんな些細なことでも、達成感を味わうと

「子供がいながらでも、自分のやりたかったことできるんじゃん!」という気持ちに

なります。

その感情は、何も意識していない「ただの生活」を送っていただけでは

決して感じることが出来ません。意識をして、達成できたからこそ感じれるものです。

なので、子育てをしていて自分に自信がない…、誰にも認められてない…という気持ちで

生活を送っている方には実践してほしいです。

 

・フラストレーションを解消する為に、今もやっていること。

私自身が、フラストレーションを解消するためにやっていることは、

まさしくブログです。

ここの出来たてホヤホヤブログは、おそらくまだ数人も見てくれている人がいません。w

けど、そんな状況の中でも毎日スキマ時間を見つけて継続させているのが、このブログです。

子供がお昼寝をしている隙に、ちょこちょこ書いて1日の終わり頃に書き終われた日は

達成感でいっぱいです!ブログは誰かに評価されるわけではありませんが

「書き終えれた」ことが自分への自信に繋がって明日も頑張ろう!と思えるようになりました。

 

ブログ以外には

細かい、掃除です。掃除はやればやる分だけ目に見えることなので

目標を決めて掃除できた時は清々しい気持ちでいっぱいになりますよ!

なので目標を何にしようと悩まれる方は、まずは「掃除」から始めることをオススメします!

あとは、スポーツやダイエットもいいですよね!体を動かすと

心身ともにさまざまな欲求が開放されますからね!!

最後に…

大切なことは、無理な目標設定はしないことです!あくまでも、達成できることです!

ママの中のフラストレーションを無くなっていくと、子供への接し方が変わってきます。

キリキリしていた感情が和らぎ、子供に対して余裕をもって接することができるようになりますよ。

私もこの事に気付けてから、気持ちがだいぶ楽になりました!!

子供との生活は長いようで、あっという間に過ぎていくので少しでも大切にしていきましょう。

 

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